وزن کم کرنے کے لئے سیب کھانے کا بہترین وقت کب ہے؟

وزن کم کرنے کے لئے سیب کھانے کا بہترین وقت کب ہے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول عنوانات اور سائنسی تجزیہ

حال ہی میں ، وزن میں کمی اور صحت مند کھانے کا موضوع ایک بار پھر انٹرنیٹ پر گرما گرم گفتگو کا مرکز بن گیا ہے ، خاص طور پر "پھلوں کی غذا" میں سیب کے کھانے کے وقت پر تنازعہ۔ یہ مضمون آپ کے لئے سیب کے بہترین کھانے کے وقت کا تجزیہ کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں گرم مباحثے کے اعداد و شمار اور سائنسی بنیادوں کو یکجا کرے گا ، اور ساختی اعداد و شمار کا موازنہ منسلک کرے گا۔

1. انٹرنیٹ پر اوپر 5 مقبول وزن میں کمی کے عنوانات پچھلے 10 دنوں میں

2. ایپل کے وزن میں کمی کا اصول

سیب میں مالدار ہیںغذائی ریشہ (تقریبا 2. 2.4 گرام فی 100 گرام)اورکم کیلوری (52 کلوکال/100 جی)، پورے پن کے احساس کو بڑھا سکتا ہے اور آنتوں کے peristalsis کو فروغ دے سکتا ہے. تاہم ، اس کے وزن میں کمی کا اثر کھپت کے وقت سے قریب سے وابستہ ہے۔

3. سیب کے لئے کھانے کے بہترین وقت کا موازنہ

4. متنازعہ نقطہ: کیا رات کے وقت سیب کھانے سے آپ کا وزن بڑھ جاتا ہے؟

آخری 10 دنڈوین#夜 فروٹکون ٹروورسیاس موضوع کو 120 ملین بار کھیلا گیا ہے۔ سائنسی تجربات سے پتہ چلتا ہے:

• سیب میں فریکٹوز رات کو آہستہ آہستہ میٹابولائز کیا جاتا ہے ، لیکن اس کا کوئی اثر نہیں پڑے گا اگر کل روزانہ کیلوری معیار سے تجاوز نہیں کرتی ہے۔

• اگر 19 بجے کے بعد کھا رہے ہو تو ، آپ کو دوسرے کاربوہائیڈریٹ کے اپنے انٹیک کو کم کرنے کی ضرورت ہے۔

5. امتزاج کی تجاویز (ڈیٹا ماخذ: چینی غذائیت سوسائٹی)

6. احتیاطی تدابیر

1. گیسٹرک السر کے مریضوں کو خالی پیٹ پر انتہائی تیزابیت والے سرخ فوجی کھانے سے گریز کرنا چاہئے۔
2. 200-300 گرام پر روزانہ کی مقدار کو کنٹرول کریں۔
3. پھلوں کے موم کی باقیات سے بچنے کے لئے جلد کے ساتھ کھانے سے پہلے اسے اچھی طرح سے دھونے کی ضرورت ہے۔

خلاصہ: ناشتے یا دوپہر کے کھانے سے پہلے سیب کھانے کا وزن کم کرنے کا بہترین اثر ہوتا ہے ، لیکن اسے آپ کے ذاتی جسم کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔ کل کیلوری کا سائنسی کنٹرول کلید ہے!