حیض کے بعد سم ربائی کے لئے کیا کھائیں؟
عورت کے ماہواری میں ماہواری ایک اہم مرحلہ ہے۔ ایک معقول غذا نہ صرف تکلیف کو دور کرنے میں مدد دیتی ہے ، بلکہ جسم کو سم ربائی میں بھی مدد کرتی ہے۔ "حیض کے دوران سم ربائی کی غذا" کے بارے میں پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کی ایک تالیف ذیل میں ہے۔ یہ آپ کو عملی غذائی رہنما خطوط فراہم کرنے کے لئے سائنسی مشوروں اور روایتی تجربے کو جوڑتا ہے۔
1. ماہواری کے دوران سم ربائی کے لئے غذائی اصول
1.لوہے اور خون کو پورا کریں: حیض کے دوران خون کی کمی آسانی سے لوہے کے نقصان کا باعث بن سکتی ہے ، لہذا آپ کو زیادہ لوہے پر مشتمل کھانے کی اشیاء کھانے کی ضرورت ہے۔ 2.گرم جسم: کچے اور سرد کھانے سے پرہیز کریں اور گرم اجزاء کا انتخاب کریں۔ 3.گردش کو فروغ دیں: مناسب مقدار میں کھانا لیں جو خون کی گردش کو چالو کرتا ہے اور بلڈ اسٹیسیس کو دور کرتا ہے۔ 4.ضمیمہ فائبر: آنتوں کے peristalsis کی مدد کرتا ہے اور میٹابولک فضلہ کے خارج ہونے کو تیز کرتا ہے.
2. انڈٹیکسیفیکیشن فوڈ لسٹ کی سفارش کی گئی ہے
| کھانے کی قسم | تجویز کردہ کھانا | افادیت |
|---|---|---|
| خون کا ضمیمہ | سرخ تاریخیں ، سور کا گوشت جگر ، پالک ، سیاہ تل کے بیج | خون کی کمی کو روکنے کے لئے لوہے کی تکمیل کریں |
| گرم قسم | ادرک ، براؤن شوگر ، لانگن ، مٹن | سردی کو دور کرنا اور محل کو گرم کرنا ، dysmenorrea کو فارغ کرنا |
| خون کی گردش کی قسم | ہاؤتھورن ، گلاب چائے ، ریڈ بین | خون کی گردش کو فروغ دیں اور خون کے جمنے کو کم کریں |
| اعلی فائبر | جئ ، اجوائن ، سیب | آنتوں کے سم ربائی کو فروغ دیں اور قبض کو دور کریں |
3. ماہواری کے دوران سم ربائی کی ترکیبیں تجویز کردہ
1.براؤن شوگر ادرک چائے: کٹے ہوئے ادرک اور براؤن شوگر کو ابالیں ، سردی کو دور کرنے اور محل کو گرم کرنے کے لئے ایک دن ایک کپ لگائیں۔ 2.سرخ تاریخیں اور ولف بیری دلیہ: خون کی پرورش کرنے اور جلد کی پرورش کے لئے سرخ تاریخیں ، ولف بیری اور جپونیکا چاول ایک ساتھ ابالے جاتے ہیں۔ 3.سیاہ بین اور سور کا گوشت ہڈی کا سوپ: کالی پھلیاں اور سور کا گوشت کی ہڈیوں کے ساتھ اسٹیوڈ ، لوہے اور پروٹین سے مالا مال۔ 4.ہاؤتھورن گلاب چائے: خون کی گردش کو چالو کرنے اور بلڈ اسٹاسس کو دور کرنے کے لئے خشک ہتھورن اور گلاب کو پانی میں بھگو دیں۔
4. کھانے سے بچنے کے لئے
| کھانے کی قسم | مثال | وجہ |
|---|---|---|
| کچا اور سرد کھانا | آئس کریم ، کولڈ ڈرنکس | یوٹیرن سردی کو بڑھاوا دیں اور ڈیسمینوریا کا سبب بنیں |
| اعلی نمک کا کھانا | اچار والے کھانے ، آلو کے چپس | ورم میں کمی لاتے اور بوجھ بڑھاتا ہے |
| پریشان کن کھانا | مرچ کالی مرچ ، الکحل | سوزش کو بڑھاوا دیں اور میٹابولزم کو متاثر کریں |
5. پورے نیٹ ورک پر گفتگو کے گرم موضوعات
معاشرتی پلیٹ فارمز پر "ماہواری کی غذا" سے متعلق حالیہ گرم موضوعات میں شامل ہیں: -کیا "سپر فوڈز" کام کرتے ہیں؟: جیسے چقندر اور چیا کے بیجوں پر تنازعہ۔ - سے.روایتی چینی میڈیسن ڈائیٹ تھراپی بمقابلہ جدید غذائیت: روایتی ادرک چائے اور وٹامن سپلیمنٹس کا موازنہ۔ - سے.حیض کے دوران وزن کم کرنے کے بارے میں غلط فہمیاں: ضرورت سے زیادہ پرہیز کرنے سے ہارمونل عوارض پیدا ہوسکتے ہیں۔
6. خلاصہ
ماہواری کے دوران ایک سم ربائی غذا کو غذائیت اور نرم کنڈیشنگ کو مدنظر رکھنے کی ضرورت ہے۔ صحیح کھانے کا انتخاب تکلیف کو دور کرسکتا ہے اور صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اپنے جسمانی آئین کی بنیاد پر ترکیبیں ایڈجسٹ کرنا اور رجحانات کی آنکھیں بند کرکے گریز کرنا سائنسی دیکھ بھال کی کلید ہے۔
۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
