اگر آپ کا دوست افسردہ ہے تو کیا کریں

اگر کوئی دوست افسردہ ہے تو کیا کریں: پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور عملی تجاویز

حال ہی میں ، ذہنی صحت کا موضوع ایک بار پھر پورے انٹرنیٹ پر توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ افسردگی ایک عام ذہنی بیماری ہے ، اور اپنے آس پاس کے دوستوں کی مدد کرنے کا طریقہ ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ اس مضمون میں علامت کی شناخت ، ردعمل کے طریقوں اور وسائل کی سفارشات کے نقطہ نظر سے ساختہ تجاویز فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دن کے ہاٹ سپاٹ ڈیٹا کو یکجا کیا گیا ہے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر ذہنی صحت کے گرم موضوعات کے اعدادوشمار

2. افسردگی کے علامات کی 5 کلیدی علامات کی نشاندہی کریں

چینی ذہنی صحت کی ایسوسی ایشن کے تازہ ترین اعداد و شمار کے مطابق ، افسردگی کے مریض اکثر مندرجہ ذیل خصوصیات کی نمائش کرتے ہیں:

3. افسردہ دوست کی مدد کے لئے 3 قدمی ایکشن گائیڈ

1.مواصلات کی موثر مہارتیں: refcent جملہ کے نمونہ کا استعمال کریں "میں نے حال ہی میں آپ کو دیکھا ہے ..." (پوچھ گچھ سے گریز کریں) • ہر دن 15 منٹ کے لئے دھیان سے سنیں (مداخلتوں کو کم کریں) • غیر موثر سکون سے بچیں جیسے "زیادہ کھلے ذہن سے بنے" (اس کے بجائے "میں آپ کی دیکھ بھال کریں" استعمال کریں)

2.ہنگامی ہینڈلنگ:

3.طویل مدتی سپورٹ پلان: a ایک ساتھ مل کر کام اور آرام کے شیڈول تیار کریں (بشمول تین کھانے اور نیند کا وقت) light ہلکی ورزش میں شرکت کی حوصلہ افزائی کریں (جیسے ہر دن 30 منٹ تک چلنا) mod موڈ سے باخبر رہنے والے ایپ کا استعمال کریں ("موڈ ٹولز" کی سفارش کریں)

4. احتیاطی تدابیر اور عام غلط فہمیوں

بیجنگ ہیلونگ گوان اسپتال کے سروے کے اعداد و شمار کے مطابق: • 73 ٪ مریضوں نے اطلاع دی ہے کہ انہیں "تیزی سے بہتر ہونے" پر زور دیا گیا ہے • ان کے ساتھیوں میں سے 68 ٪ نے غلطی سے محرک تکنیک کا استعمال کیا تھا relations رشتہ داروں اور دوستوں کی مدد کے ساتھ پیشہ ورانہ علاج 40 ٪ تک بڑھا سکتا ہے۔

ہر ہفتے دوستوں کی حیثیت کی تبدیلیوں کو ریکارڈ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ مندرجہ ذیل ایک مشاہدے کی میز کی ایک مثال ہے:

5. توسیعی وسائل کی سفارش

1. کتاب: رچرڈ او کونر 2 کے ذریعہ "افسردگی سے باہر نکلنا"۔ پوڈ کاسٹ: نیٹیز کلاؤڈ میوزک کا "نفسیاتی ایمرجنسی روم" کالم 3۔ آن لائن کمیونٹی: افسردہ افراد الائنس (وی چیٹ میوچل ایڈ گروپ)

یاد رکھیں: افسردہ دوست کی مدد کرنے کے لئے صبر اور پیشہ ورانہ رہنمائی کے امتزاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے دوست کی علامات 2 ہفتوں سے زیادہ عرصے تک برقرار ہیں تو ، براہ کرم اس کی مدد کریں یا اس کی پیشہ ورانہ طبی مدد حاصل کریں۔