امتحانات کے دوران اپنی ذہنیت کو کس طرح ایڈجسٹ کریں

امتحانات کے دوران اپنی ذہنیت کو ایڈجسٹ کرنے کا طریقہ: انٹرنیٹ پر گرم موضوعات کا تجزیہ اور عملی تجاویز

مختلف امتحانات کے موسموں کی آمد کے ساتھ ، "امتحان ذہنیت ایڈجسٹمنٹ" گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر ایک گرم موضوع بن گیا ہے۔ چاہے یہ ہائی اسکول کے داخلے کا امتحان ، پیشہ ورانہ قابلیت کا امتحان ، یا حتمی ٹیسٹ ہو ، ذہنیت براہ راست کارکردگی کو متاثر کرتی ہے۔ اس مضمون میں حالیہ گرم موضوعات کو یکجا کیا گیا ہے اور امیدواروں کو اعداد و شمار کے تجزیہ اور عملی مہارت کے پہلوؤں سے ان کی بہترین شکل تلاش کرنے میں مدد ملتی ہے۔

1. پورے نیٹ ورک میں گرم عنوانات کے اعدادوشمار (پچھلے 10 دن)

2. آپ کی امتحان کی ذہنیت کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے تین بنیادی طریقے

1. علمی بحالی: غیر ضروری تناؤ کو کم کریں

ژہو پر مقبول جوابات کے مطابق ، 70 ٪ اضطراب "ضرورت سے زیادہ انجمن کی ناکامی کے نتائج" سے پیدا ہوتا ہے۔ امیدواروں کو مشورہ دیا جاتا ہے:

• استعمال کریں"5 منٹ کا قاعدہ"منفی سوچ میں خلل ڈالیں: ایک بار جب آپ اضطراب میں پڑ جاتے ہیں تو ، جائزے پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے فوری طور پر 5 منٹ ایک طرف رکھ دیں اور اپنی توجہ کو تبدیل کرنے پر مجبور کریں۔
• لکھیں"بدترین نتائج کے جوابی منصوبہ"، جیسے "اگر آپ امتحان میں ناکام ہوجاتے ہیں تو ، آپ خوف کو کم کرنے کے لئے امتحان دے کر یا کوئی نوکری ڈھونڈ کر اس کی قضاء کرسکتے ہیں"۔

2. طرز عمل کی تربیت: حقیقی امتحان کے منظرناموں کی نقالی کریں

ویبو ایجوکیشن بلاگر کے تجرباتی اعداد و شمار @ایکسم ٹپس سے پتہ چلتا ہے:

3. جسمانی ایڈجسٹمنٹ: جسمانی رد عمل کا سائنسی ردعمل

ژاؤوہونگشو ہاٹ پوسٹ مندرجہ ذیل طریقوں کی سفارش کرتی ہے:

• سانس لینے کا طریقہ: 4 سیکنڈ کے لئے سانس لیں → اپنی سانس کو 4 سیکنڈ کے لئے تھامیں → 6 سیکنڈ کے لئے سانس چھوڑیں ، سائیکل 5 بار ، جو دل کی شرح کو تیزی سے کم کرسکتی ہے۔
• ہلکی ورزش: توانائی کو استعمال کرنے والی سخت ورزش سے بچنے کے لئے امتحان سے 1 گھنٹہ پہلے سیر یا کھینچیں۔

3. امیدواروں کے ذریعہ اکثر پوچھے گئے سوالات اور ماہرین کے جوابات (ڈوئن براہ راست نشریات سے مرتب کردہ)

4. طویل مدتی ذہنیت کی تعمیر کے بارے میں تجاویز

ماہر نفسیات @pod پوڈ کاسٹ میں زور دیا: امتحان کی ذہنیت ہے"طویل مدتی عادات + قلیل مدتی مہارت"مجموعہ روزانہ رسائی کے ذریعے:

• ہفتے میں 1 وقت"غلطی کا جائزہ"، غلطیوں کو تجربے کے نکات میں تبدیل کریں۔
• تخلیق کریں"پیشرفت لاگ"، اعتماد کو بڑھانے کے لئے چھوٹی چھوٹی کامیابیوں کو ریکارڈ کریں۔

خلاصہ: اپنے امتحان کی ذہنیت کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے منظم حکمت عملی کی ضرورت ہے۔ اعداد و شمار کے مطابق ، مداخلت جو علمی ، طرز عمل اور جسمانی پہلوؤں کو یکجا کرتی ہے اس کا بہترین اثر پڑتا ہے۔ یاد رکھیں ،"اضطراب معمول ہے ، اور کنٹرول کا احساس کلیدی حیثیت رکھتا ہے۔"pressure دباؤ کو محرک میں تبدیل کرنے کے لئے سائنسی طریقوں کا استعمال کریں تاکہ آپ اپنی حقیقی سطح پر کارکردگی کا مظاہرہ کرسکیں۔